最後的心願 二十六歲的母親凝視著她那罹患血友病而垂死的兒子。雖然她內心充滿了悲傷,但同時她也下定決心,就像其他為人父母者,她希望兒子能長大成人,能實現所有的夢想。如今這一切都不可能了,因為病魔會一直纏繞著他。即使如此,她仍希望兒子的夢想能夠實現。 她握著兒子的手問道:「巴柏西,你曾想過長大後要做什麼嗎?你對自己的一生,有過什麼夢想嗎?」 「媽咪,我一直希望長大後能成為消防隊員。」 母親強忍悲傷,微笑著說:「我來想想看能不能讓你的願望成真。」當天稍晚,她到亞歷桑納州鳳凰城當地的消防隊,找到了消防隊員鮑伯,他有一顆寬大的心。這位母親向她解釋兒子臨終的心願,並請問是否能讓他坐上消防車在街角轉幾圈。 鮑伯說:「不只這樣呢,我們還可以做得更好。如果你在星期三早上七點把你兒子帶到這裡來,我們會讓他當一整天的榮譽消防隊員。他可以到消防隊來,和我們一起吃飯,一起出勤。對了,如果你把他的尺寸給我,我們還可以幫他訂做一套真正的消防制服,附加一頂真的防火帽,不是玩具帽,上面還有鳳凰城消防隊的徽章,印著我們穿的黃色防水衣和橡膠靴。這些東西都在鳳凰城這裡製造,所以可以很快拿到。」 三天後,消防隊員鮑伯帶巴柏西,幫他穿上消防制服,護送他從醫院的病床到消防車上。巴柏西必須端坐在車子後面,幫忙引領回到消防隊。他彷彿置身於天堂。 當天鳳凰城有三起火警,巴柏西每次都得出勤務。他乘坐不同的消防車,還有救護車,甚至消防隊長的座車。他還為當地的新聞節目拍錄影帶。 由於美夢成真以及加注在他身上的關懷,令巴柏西深深感動,他比醫生所預期的多活了三個月。 一天晚上,他所有的生命跡象開始急遽下降,護士長急忙打電話通知家屬到醫院。然後她想起巴柏西曾擔任過消防隊員,因此她也打電話給消防隊長,問他是否能派一位穿制服的消防隊員到醫院來,在巴柏西臨終前陪伴他。隊長回答道:「我們可以做得更好。五分鐘之內就到。你能幫個忙嗎?當你聽見警笛響、看到警燈閃時,請通知醫院,這不是真正的火警,這只是消防隊來見他們好夥伴的最後一面,請你打開他房間的窗戶,謝謝。」 大約五分鐘後,一部消防車到達醫院,把雲梯延伸到巴柏西三樓窗前,有十四位消防隊員、二位女消防隊員爬上雲梯進入巴柏西的房間。經過他母親的同意,他們擁抱他、握他的手,告訴他他們有多愛他。 巴柏西嚥下最後一口氣前,看著消防隊長說:「隊長,我現在能算是真正的消防隊員嗎?」 「算!巴柏西。」隊長說。 帶著那些話,巴柏西微笑著閉上了眼睛。
- Jul 14 Wed 2021 13:20
最後的心願
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- Jul 03 Sat 2021 08:15
仁心仁術
仁心仁術 如果你在大年夜裡生病了,那可是一件很糟糕的事情,因為你可能找不到醫生來救你。 但在這時候有一家老診所,卻從不在這個時段休息,如果你在大年夜走進這裡,你就會發現生意好得不得了,竟然有這麼多的人來看病,有些是小孩子發燒,有些是吃壞了肚子。 其實診所內的工作人員也休假去了,只剩下講話又大聲又兇的老醫生,和櫃檯那位寡言的老護士,我認為他們真是懂得賺錢,直到有一次,我才知道真正的原因。 某次大年夜,母親頭痛欲裂,我與父親急忙送她去找醫院,七轉八繞之後,只看見老醫生的診所有開,由於母親的症狀嚴重,老醫生幫她打了止痛針後,又留她躺在病床吊點滴觀察。 那也是我第一次看到父親無助的神情,父親像失了魂似的,直守在母親身邊,我只得一個人辦理所有的手續,那年的年夜飯當然是毀了,母親沒法子煮,我們也沒心情吃。她一直呈現半昏迷狀態,那點滴也一直打到深夜。 由於等待時間很長,我開始在診所內外徘徊,時間接近午夜,上門求診的人也變少了,老護士自顧看著小電視,一切都變得平靜。 可能也是我的心情變得比較平靜吧! 這時我才注意到,大多數的病患都是獨居老人,他們沒掛號、沒給錢只是或坐或站的等待,進了看診室之後,不是哀聲連連的訴說著全身病痛,就是對著老醫生哭訴自己不孝的子女,而老醫生總是慣用,那個招牌大嗓門回答:「你沒病!健康得很!我開一些維他命給你就好了!」 「沒要緊!心肝放乎開!自己較重要啊!」 那些老人似乎每年都來,看完診也都去櫃檯領維他命,這時那位寡言的老護士,會在每個藥袋裡多裝進一個小紅包,然後對每一個人說:「過年喔!要歡歡喜喜!知某!」 看著這些獨居老人們滿足的離去,我感動的忘記了自己微不足道的不幸,也終於知道了什麼是仁心仁術,老醫生不但醫好了他們身上的病痛,也醫好了他們內心受創的不幸。
- Jun 13 Sun 2021 08:58
阿婆的店
阿婆的店 阿婆的店開在鄉下的小街上,小小的街,只有這麼一家小小的雜貨店。 阿婆從早忙到晚,忙得非常的起勁,也非常的快樂。 阿婆的店開得很久很久了,究竟開了多久,小街上幾乎沒有一個人說得上來。小街上許多人都說,他們從很小很小的時候,就在阿婆的店裡買糖果、買烏糖、買雞蛋、買肥皂、買非肥皂,買到現在,連他們自己都快要變成阿公、阿婆了。 日子一天一天的過去,現在阿婆已經老了,老得眼睛模糊不清,手腳行動緩慢,走路一搖一晃,更糟的是,老得記憶不清,總是走到那,忘到那。 「阿婆,妳的砂糖一包賣多少錢呢。」 「讓我想想看,好像是五塊錢吧。不,不,好像是十塊錢?哦,七塊, 七塊錢一斤,準錯不了。」 「阿婆,我要買花生米,一斤多少錢?」 「五塊半。五塊半。」 「花生米那有這麼便宜?是不是一斤十五塊半才對,妳記錯了吧?」 「是,是。十五塊半。真的沒錯是十五塊半。」 「啊,阿婆,妳找錯錢啦,妳應該找五塊錢給我,怎麼給我五十五塊? 多找了啦!」 「唉,真的找錯了。我補五十塊給妳。什麼?不是我得再補給妳,而是妳得退給我?妳可不要弄錯呀!」 每天每天,都有這樣的情形出現,很多人替阿婆擔心,怕她記錯價格找錯錢,做生意不但賺不到錢還得賠老本,但阿婆總是笑呵呵的說:有賺,有賺,賺卡多,賺卡多。 村子裡的李老師是阿婆的忘年交,常常乘著到學生家做家庭訪問或是到街上買東西的時候到阿婆的店裡來坐坐,和阿婆聊聊天。她就非常擔心阿婆的店開不下去。 例如有一天她在店裡才坐十分鐘,就看到阿婆賣錯東西、找錯錢不止三四次,甚至還把五百塊錢當一百塊錢找出去。 「阿婆,妳能不能不要再做生意啦?我看妳這樣做生意遲早會把老本都賠光光。」李老師好意的勸。 「我沒賠,我賺卡多卡多。不相信妳看看我的帳本。」阿婆從抽屜裡拿出一本黑黑的、油油的、破得連四個角角都磨禿了的本子給李老師看。 這是什麼樣的帳本呀?李老師簡直看花了眼睛。從第一頁到最後一頁,每一頁都寫滿了「一」這個字,寫得密密麻麻。 「我看不太懂。阿婆,妳解釋給我聽好不好?」 「哈哈哈,妳們這些讀冊(讀書)人,只會教人讀冊,當然看不懂啦。」阿婆笑得眼睛瞇成了兩根彎彎的針。一面笑,一面解釋:「妳瞧,這每一頁除了記帳,中間還有一條線,看到沒?」果真,每一頁的中央真的有一條長長的橫線,像一條河那麼樣,把那一頁隔成上半部和下半部兩個部份。「妳仔細數一數,每一頁上面記的帳多,還是下面記的帳多?」 「什麼意思?」 「啊,我說的帳,就是這個啦,這是我發明的字,妳當然看不懂。」 阿婆指著簿子上那些「一」字繼續的說:「這本帳本每一頁就是一天、每一筆帳,就代表一件事。每天我的店裡頭都發生很多事,如果是快樂的事,我就把帳記在線的上面,如果是不快樂的事,我就把帳記在線的下面。妳數數看,每天的快樂的事,是不是遠遠的比不快樂的事多得太多太多了?妳說,我開這個小小的店,不是天天賺卡多,賺卡多嗎?」 「哇,原來如此!」李老師的眼睛瞪得大大的,她從第一頁一直朝下翻,果真,每天在線上頭的「帳」都遠遠多於線下頭的。有時候一整天中,只見線的上頭記得滿滿的連一個空位子都沒有,線下頭卻連一筆也沒有。 李老師想,那一天阿婆可真真賺得卡多卡多,可真是「卯死了」!「我真高興妳的店這麼大賺錢。」李老師把帳本還給阿婆:「可是我還是有一點不明白,什麼是店裡頭快樂的事?什麼是店裡頭不快樂的事呀?妳能不能向我說明白一點?」 「喔,這還不簡單呀?妳這個只會讀冊的讀冊人,我來說給妳聽聽吧。例如,我把一斤十五塊的米當做一斤五塊錢賣,客人趕快再補十塊還給我,這就是很快樂的事。我多找了三塊錢給客人,客人立刻把錢送回來,這也是很快樂的事,客人看到我扛米扛不動幫我扛,看到我忙不過來就替我做這做那,統統都是快樂的事,統統要一筆一筆記錄下來。但是也有不快樂的,哈,有一個人就老是當我是一個老糊塗,買東西不給錢,說是待會兒就會把錢送來,卻一次又一次都沒還錢,還當做沒這回事,他每這麼做一次,我就在不快樂的帳上把他記一次。還有一個,總是趁我不注意的時候,多帶走一包綠豆,一罐可樂,一包砂糖,每帶一回,我就記一次不快樂。有啦有啦,同樣吃 一種米,總是會養出一百種,一千種不同的人的。還好,天天算來,都是多多的快樂,少少的不快樂。我用算盤算一算,覺得我的店不但賺,而且還是越來越賺,越賺越多,我的快樂也越積越多,我早已變成世界上最多快樂的人了!這樣的店,我怎麼捨得把它關起來呀!」
- May 24 Mon 2021 21:08
主動關心朋友
主動關心朋友 日本有一家保險公司曾對東京、大阪的二十歲至四十九歲的日本人進行「人生課題的意識調查」,結果發現,不同年齡層的人都認為,「結交朋友」是人生最重要的課題! 可是,有趣的是,人都有「惰性、怯性」,也都習慣於待在一個「舒適區」 (comfort zone)裡,而疏於主動結交朋友、也少主動與朋友們連繫;每個人都渴望認識好朋友,卻吝於「先給予、先付出、先主動」伸出友誼之手。過去談得來的朋友,咱們多久沒連絡了?我們是不是可以主動打個電話問候、寫個卡片關心他們? 我就曾打個電話給久未連絡的朋友,他很高興地說,他剛好要組一個「未婚男女遊沙巴」的旅遊團,有廠商贊助,邀我一起免費同行。就這樣,我與一群未婚男女到馬來西亞一遊! 所以,朋友是生生不息的「長青植物」,也是「蔓藤植物」,它可以長得茂盛翠綠,來擴大我們的生活圈。記得我有個女性朋友,已超過適婚年齡,但一直小姑獨處;其實,她滿喜歡某一位男士,而男士對她也有好感,但他們兩人一直保持若即若離的平淡關係。 我曾告訴她:「妳可以主動一點,約他吃飯、看電影、逛街啊,妳總要為自己製造點機會啊!」可是,這女孩回答我說:「這不是我的風格!」 「是,是,這不是妳的風格,但妳知道嗎,『妳的風格』會讓妳一直等,等到妳變成老姑婆!」我說。 沒錯,每個人都有自己的風格,但那些風格就是對的嗎?如果「不主動親近別人、不主動結交朋友、只要別人來發掘我的優點」,就是我們一成不變、堅信不移的風格,則咱們的人際關係很難突破呀!(因此,這女孩至今還是小姑獨處!) 有人委屈地說:「我不是不友善,我只是太害羞了!」或「我很好相處,只是不好意思找你!」的確,「害羞」、「不好意思」,都是我們與別人溝通的「心理障礙」,我們一定要把它除去啊!
- May 07 Fri 2021 14:06
摘自生命
摘自生命 我和一位朋友傾談, 他說雖然有兩份工作, 而每月的收入僅僅稍逾一千元, 但他已很高興了, 我很奇怪他還可以那麼開心, 因為他的收入微薄 要節衣縮食才可以供養他年邁的父母, 他的岳父母 太太,兩個女兒, 還有一般家庭的各項開支, 他解釋說, 是因為一次在數年前他在印度目睹的事件, 當時他因為一次重大的挫折、 心情低落, 所以到印度散心。 他說他親眼看到一個印度婦人 用割肉刀將她的兒子的右手切下了。 那婦人無助的眼神, 那四歲的稚童痛苦的呻吟, 至今仍令他難以釋懷。 你可能會問: 為什麼那母親要這樣做? 是否她的孩子太頑皮, 或是他的手受到感染? 都不是, 原來只是為了行乞! 那絕望母親特意把孩子弄成傷殘, 使他可以在街上行乞, 我的朋友嚇呆了, 他把他吃到一半的麵包放下, 隨即有五六個小孩湧至, 爭著這片佈滿沙石的麵包, 就如面對飢餓時的自然反應。 他對這情景很吃驚, 他開著他的導遊開車把他送到最近的麵包店, 他去到其中兩家, 把它們所的麵包都買下來, 麵包店的老闆很愕然, 不過還是願意把所有都賣給他。 他花了不足一百元, 就買到約四百塊麵包(即每塊少於25仙), 又用了一百元買一些日用品。 於是, 他坐在一部載滿麵包的貨車往街上去, 當他分發麵包和日用品給那些大部份是傷殘的兒童時, 他們都報以歡喜和鞠躬, 就是這樣, 他在生命中第一次想到: 人們怎麼可以為一片價值不足25仙的麵包 而放棄自己的尊嚴。 他開始對自己說他是多麼的幸運─他有個完整的身軀, 有一份工作, 有個家庭, 有機會抱怨食品的好與壞, 有機會穿衣服, 有機會擁有很多這些人沒有的東西。 現在, 我開始想到,和感受到! 我的生命是否真的那麼差呢? 也許…我就覺得不是那麼差,你呢? 或者下一次你覺得自己的生命很差的時候, 想想那個因為行乞失去了一隻手的小孩吧! 『滿足感』不是來自滿足於你想要的, 而是了解到你所擁有的是那麼多。 當快樂之門關上時,另一道門就會打開, 但很多時我們只盯著已關的門 而沒有看到已為我們打開的那道門。 的確, 我們要到失去時才知到我們擁有, 但我們亦要等到東西來臨時, 才知道我們沒有它們。 對人付出所有的愛, 並不能確保他們同樣愛你! 不要期望愛人會有回報; 只管讓愛在他們的心中成長, 但如果沒有成長, 那便滿足於愛已在你心中成長。 一分鐘便可以摧毀一個人, 一小時便可以喜歡一個人, 一天便可以愛一個人, 但要一生才可以忘記一個人。 不要只看外表,因為它會欺騙你; 不要只看財富,因為它會褪色。 找一個能令你微笑的人, 因為一個微笑就可以令你心情變好, 找一個可以令你會心微笑的人。 有時候,你對一個人的掛念, 足以令你從夢想中抓他們出來,擁抱他們! 追尋你的夢想, 去你想去的地方, 做一個你想做的人, 因為你只活一次, 亦只得一次機會去做所你想做的事
- Apr 20 Tue 2021 04:29
超級任務,成功!
超級任務,成功! 我一直有個心願,希望能向十八年前的國中一年級英文老師說聲「謝謝」。感謝他的啟蒙,讓我對英文產生興趣;感謝他的幫助,讓我免費配一副眼鏡;感謝他的教導,不收課後輔導費,讓我的課業得以精進。 然而,十八年了,老師早已不在原校任教。透過網站,輸入老師的名字,意外搜尋到台北市某國中八十八年度的教師輪值表,內有同姓名者,更引起我的好奇心。 經向好友提及這趟尋恩師之行,好友勸我:「萬一不是你要找的恩師,場面會很尷尬。」「十八年了,老師還記得你嗎?」「你何不在教師節去?會更有意義。」面對各項否定,我內心仍堅持著,只是想向老師說謝謝;如果找錯人就說抱歉。 十月十九日下午的台北很暖和,懷著既期待又怕受傷害的心來到該所國中。經向警衛室查證後,該校確實有位同姓名的老師,但不知教授那一科。進入導師室時,有位老師抬頭看,我喊一聲:「老師!」沒錯,這是我要找的老師,髮型沒變、多了白髮、鏡框顏色沒換。 剎那間,我的淚水奪眶而出。想起從前不會二十六個英文字母拼音,被留校個別指導;想起從前家境清寒,全家生計靠母親一人賣菜張羅,老師對我特別不收課後輔導費;想起上課時偷看伊索寓言,被沒收並訓誡一番…… 老師握著我的手說:「surprise!」我向老師表達感謝之意。他謙虛的說:「我只是做一位老師應盡的本分。希望你能有份助人之心,幫助需要幫助的人。」言談間,我和老師少了師生嚴肅關係;多了忘年之交的情誼。 回程中,因為這趟「超級任務」成功,完成多年的心願,感覺很踏實、快樂,頓覺陽光特別燦爛。
- Apr 02 Fri 2021 20:06
重視內在
重視內在 你崇尚名牌嗎? 從球鞋、T恤、牛仔褲到皮夾,是不是都非名牌不用呢? 甚至連手機都時常汰換,手上永遠是最新的機型, 你是不是覺得這樣才是跟上流行,才有面子? 我們來看看英格蘭封爵貴族諾福克公爵的小故事。 話說有一天下午諾福克公爵身穿普通的平民粗布衣, 獨自在城堡附近散步。 這時一位走過他身邊的農人認出了他, 在短暫閒聊後道再會時,那位農人忽然說: 「公爵,請容我說句話,我覺得您的地位那樣的尊崇, 卻穿得如此……如此寒酸,這實在有些不搭。」 諾福克公爵回答說: 「這有什麼關係呢?這附近大家都認識我啊!」 過了不久,諾福克公爵一個人進城去, 在熱鬧的市街上,他又碰到了那位農人, 而且也是穿著那一件有點破舊的粗布衣。 諾福克公爵見那位農人打量他的穿著,好像有些話想說, 於是笑了笑的對那名農人說: 「現在更沒有關係了,因為在這邊沒有人知道我是誰。」 人生的光采,應該是發自本身的內在涵養與氣質, 而非靠外在的衣著或修飾, 如果只是一味的追求時尚流行, 而忽略了修養心性、汲取知識、加大視野…… 那麼單靠虛華不實的外表, 那麼或許能夠暫時吸引別人的目光,但是絕對不長久。 聰明的你何不從今天起,將注意力從流行風潮中移轉出來, 認真的去追求真實的自己。
- Mar 16 Tue 2021 09:42
愛轉動
愛轉動 作詞:五月天阿信、八三夭阿璞 作曲:曹格、Dean承濬 演唱:曹格、Dean承濬 多麼小的水藍色星球 為何有六十億心痛 可是為什麼 我習慣和絕望吶喊一起生活 打開了電視機 有殘酷有噴怒 怎麼少了點溫度 八卦嫌不夠 卻讓我的心更失落 LOVE 我們的天空 LOVE 少了道彩虹 LOVE 我會真心唱 LOVE 讓你們相信我 愛讓地球轉動 擁有百分之九十九 缺少了你的百分之一 就少了點感動 把愛說出口 人們太自私太沉默 但只要相信 美好的一天不會只是傳說 愛讓地球轉動 讓宇宙為我們震動 一點點付出 讓不公平的世界變不同 讓愛去唱游 跟著音樂和節奏走 願意相信愛 就能夠讓整個地球轉動 愛讓地球轉動 愛讓我的心轉動 橫越歐亞大陸 有人哭有人每天挨餓受凍 南非的貧窮 北美的揮霍 東西無情戰火 看同一片星空 我們卻是過兩個宇宙的生活 佔據了幸福 難以忽略的感受 LOVE 你傷口的痛 LOVE 我感同身受 LOVE 試著抬起頭 LOVE 吹著風把悲傷 let it go 愛讓地球轉動 擁有百分之九十九 缺少了你的百分之一 就少了點感動 把愛說出口 人們太自私太沉默(你不要沉默) 但只要相信 美好的一天不會只是傳說 愛讓地球轉動 讓宇宙為我們震動 一點點付出 讓不公平的世界變不同 讓愛去唱游 跟著音樂和節奏走 願意相信愛 就能夠讓整個地球轉動 愛讓地球轉動 擁有百分之九十九 缺少了你的百分之一 就少了點感動 把愛說出口 人們太自私太沉默 但只要相信 美好的一天不會只是傳說 愛讓地球轉動 讓宇宙為我們震動 一點點付出 讓不公平的世界變不同 讓愛去唱游 跟著音樂和節奏走 願意相信愛 就能夠讓整個地球轉動 Love is all around Love is all around
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- Mar 16 Tue 2021 04:50
任何人都會變老,但不是每個人都會成長
任何人都會變老,但不是每個人都會成長 --- 我們不是因為年老而停止玩樂,我們是因停止玩樂才會變老 --- 開學第一天,教授自我介紹後,要每位同學主動去結交一位新朋友。 當我站起來環視四週時,有人輕輕拍我的肩膀。 我轉過頭,看見一位滿臉縐紋, 個子矮小的老婦人對著我微笑, 那笑容光亮璀燦。 她說:「嗨!帥哥,我叫蘿絲,今年87歲。我可以抱你一下嗎?」 我笑起來,熱切的答道:「當然可以」,她果真緊緊地將我抱個滿懷。 我開玩笑的問她:「你年紀這麼小,怎麼就來上大學了?」 她也調皮的回答道:「我準備來這釣個金龜婿,生幾個孩子, 然後退休去雲遊四海。」 「此話當真?」我明知故問。 我很好奇,到底是何動機,促使她年屆古稀,還來上大學。 她告訴我說:「我一直夢想要受大學教育,如今終於得償宿願。」 下課後,我們散步到學生聯合大樓,兩人分享了巧克力奶昔。 從此我們成了摯友。 往後三個月的每一天,我們總是一起離開教室,天南地北的聊個沒完。 她像一部「時光機器」,將智慧和經驗與我分享,而我總是聽得津津有味。 一學年下來,蘿絲成了學校'鼎鼎大名的人物。 不論走到那裡,她總能輕易的結交到新朋友。 她經常打扮得漂漂亮亮的,陶醉在同學們對她的關注之中。 學期結束時,蘿絲應邀到我們為足球隊舉辦的晚宴中演講。 我永難忘懷當晚她賜予我們的珍貴禮物。 主持人介紹她給聽眾之後,她碎步走向講台,正當要開始演講時, 她手中的講稿不慎掉 落地上。 有幾秒鐘時間她顯得有點懊惱和靦腆, 不過立刻就幽默的對著麥克風淡淡的說: 「抱 歉,我最近老喜歡掉東西,剛剛我本想喝杯啤酒壯膽, 卻喝了威士忌,沒想到那玩意兒簡直要我的命。 看來我是記不得事先準備的東西了,那我就講最熟悉的事情吧。」 在大家的笑聲中,她清了一下喉嚨,然後開始說: 我們不是因為年老而停止玩樂,我們是因停止玩樂才會變老。 只有一種秘訣能 使人青春永駐,快樂成功。 就是你們必須經常笑口常開,幽默風趣; 你們必須時時懷抱夢想。當你們失去夢想時,你們就形同死亡。 我們的週圍有許多人像似行屍走肉,卻不自覺。 變老和長大之間有很大的差別。 任何人都會變老,但不一定每個人都會長大。 長大的意思是,你必須不斷在蛻變中找尋成長的機會而善加利用。 要活得無怨無悔:上了年紀的人,通常不會因做過的事後悔; 卻常因在年輕時,未曾去做自己想做的事而遺憾。 只有心懷悔恨的人,會恐懼死亡。 那年底,蘿絲終於完成她的大學學業。 畢業後一星期,她在睡夢中安祥去逝。 超過2千名同學參加她的葬禮。 我們聚在一起,向這位以身教教導我們: 只要下定決心,不管年紀多大都可以實現夢想…的偉大女性致敬。 人的一生: 通常不會因做過的事後悔,卻因未曾去做自己想做的事而遺憾…
- Feb 09 Tue 2021 13:10
我哪裏都不胖,就腰胖,那?我要恭喜你了
我哪裏都不胖,就腰胖,那?我要恭喜你了 不要打我,偶恭喜你,是因為你胖的是最容易瘦的地方 真的,相信我~ 我每天花在瘦腰的時間並不多,效果卻最明顯 大家不相信的話,可以看下圖(左)我30吋水桶腰和(右)25吋小蠻腰 看到前後腰圍落差,有沒有激勵大家呢? 嗚嗚嗚 這篇文章我犧牲真大 廢話不多說,趕緊和大家分享一下我的30~25瘦腰心得 首先和大家分享四招簡易居家瘦腰運動 動作一:後轉體 雙腳分開與肩同寬,吸氣時,雙臂上舉呼氣時左手落在右肩,右手從身後落在左側腰邊 同時盡量向右側轉動上身,眼睛向後看,再次吸氣手臂上舉,呼氣的時候另一邊轉體 此時夾緊臀部、小腹用力 左右各做6次然後復原 動作二:俯臥轉身 俯臥,雙手放在胸前兩側,緩緩撐起上半身,腳尖點地 頭慢慢從右側向後看,注視自己的左腳跟,保持數秒 轉向另一側做這個動作,左右各做6次 動作三:深蹲後轉 step1.做深蹲,雙手放在膝蓋上 step2.右腳向前跨一小步,左膝跪地 step3.臀部坐在左腳跟上,慢慢向右側扭頭,帶動上身一起向後轉動,眼睛向後看,保持幾秒 step4.然後換另一側進行同樣動作,左右各做6次 動作四:左右伸展腰部線條 1.做伸懶腰狀,雙手在頭頂交握,挺直腰背 2. 側腹部用力,向右側彎曲,腰部盡量向右大幅度伸展達到最大限度,堅持15秒 這一套扭腰體操真的很簡單,耗費時間也不長,看電視的時候就可以一邊做 重要的是要每天持續,想要雕塑或維持身材曲線,這點堅持是不能少的喔 瘦腰方法有很多種,當然除了做適量的運動外,平常也要注意養成良好的飲食習慣 1.遠離酒精類飲料 無論是啤酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能是造成你腹部贅肉的主兇 酒雖然不含脂肪,但卡路里含量卻很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達到100千卡 酒還會提高你身體的皮質醇水平,這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇 2.少吃澱粉和粉碳水化合物 例如麵包和米飯等等都含有極微豐富的碳水化合物 盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料,它們會讓你的肚子鼓得像個氣球 這些都是讓腰部肥胖難減的凶手之一 3.每天至少吃3個水果和150克蔬菜 多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望 多吃富含纖維的食物能有效治療便秘,而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一